行程总览
本行程从苗栗三湾出发，经两岸交通衔接，最终抵达西藏拉萨，全程约需10-14天，建议安排至少2天在拉萨适应高原环境。
第一阶段：交通规划（苗栗三湾→拉萨）
- 苗栗至桃园机场：从三湾搭乘客运或包车至桃园国际机场（约2小时车程）。
- 飞往大陆中转城市：搭乘航班至成都或重庆（建议选择早班机以便衔接）。
- 进藏交通选择：
- 飞机进藏：从成都/重庆飞往拉萨贡嘎机场（航程约2小时，快速但需注意高原反应）。
- 火车进藏：从成都/西安搭乘Z字头列车至拉萨（约36小时，可逐步适应海拔，沿途欣赏青藏线风光）。
- 拉萨市内交通：贡嘎机场至市区可乘机场大巴（约1小时）；拉萨火车站至市区可乘出租车或公交。
第二阶段：拉萨行程核心安排
- Day1-2：高原适应期
入住拉萨市区酒店（建议选择八廓街附近），避免剧烈运动，多休息、补充水分。可轻松游览八廓街，品尝甜茶、藏面。 - Day3：布达拉宫与大昭寺朝圣
上午参观布达拉宫（需提前1天预约门票），下午前往大昭寺朝拜释迦牟尼12岁等身像，傍晚在八廓街感受转经氛围。 - Day4：色拉寺与哲蚌寺文化体验
上午参观色拉寺观摩辩经活动，下午前往哲蚌寺（西藏最大寺院），俯瞰拉萨河谷全景。 - Day5：纳木错一日游
包车前往纳木错湖（海拔4718米），当日往返，注意防寒与高原反应。 - Day6：甘丹寺与本地生活体验
前往拉萨东郊的甘丹寺（格鲁派祖寺），下午体验藏香制作或唐卡绘画课程。
第三阶段：实用注意事项
- 证件准备：台湾居民需提前办理大陆旅行证件及入藏函（可通过旅行社申请）。
- 高原反应应对：抵达首日勿洗澡，备好红景天、氧气瓶；避免饮酒与过度饮食。
- 文化礼仪：转经需顺时针方向；寺庙内禁止拍照、戴帽；避免触摸佛像与经书。
- 季节建议：最佳旅行时间为5-10月，冬季气候严寒但游客较少。
- 预算参考：往返交通约1.5-2万元新台币；拉萨住宿每日约500-1500元新台币；门票与餐饮每日约800元新台币。
延伸行程建议
若时间充裕，可从拉萨继续前往日喀则（扎什伦布寺）、山南（桑耶寺）或林芝（低海拔自然风光），建议包车或参加本地旅行团。
此旅程不仅是地理跨越，更是文化与心灵的深度对话，愿您带着敬畏之心感受雪域高原的纯净与庄严。