行程总览
本行程规划从苗栗三湾出发，经两岸交通衔接，最终抵达西藏拉萨布达拉宫，全程约需10-12天，兼顾文化体验与高原适应。
第一阶段：出发与中转准备
- 苗栗至出境口岸：从三湾自驾或搭乘客运至桃园国际机场，建议提前一日抵达机场附近住宿。
- 跨境交通方案
- 方案A：桃园飞往成都（约3小时），于成都适应海拔并办理进藏文件。
- 方案B：桃园经香港转机至西宁（约6小时），搭乘青藏铁路进藏以适应海拔。
第二阶段：进藏交通与适应
- 推荐进藏路线
- 铁路进藏：从西宁搭乘Z9815次列车，经青藏铁路约21小时抵达拉萨，沿途渐升海拔利于适应。
- 航空进藏：从成都直飞拉萨贡嘎机场（约2小时），需预留1-2日高原适应时间。
- 高原适应要点
- 抵达首日避免剧烈运动，多休息、补充水分。
- 准备抗高反药物（如红景天）及便携氧气。
- 饮食清淡，避免饮酒。
第三阶段：拉萨与布达拉宫行程
- 布达拉宫参观指南
- 需提前通过官网或旅行社预约门票，按预约时间入场。
- 参观路线固定，禁止逆行，预留3-4小时游览。
- 宫内禁止拍照，需着得体服装（不穿短裙、拖鞋）。
- 周边景点串联
- 第一天：上午参观布达拉宫，下午游览药王山观景台、宗角禄康公园。
- 第二天：上午前往大昭寺、八廓街转经道，下午参观西藏博物馆。
- 第三天：前往罗布林卡及色拉寺，体验辩经活动。
第四阶段：返程与注意事项
- 返程安排：从拉萨飞返中转城市（如成都），再转机回桃园，建议预留半天采购伴手礼。
- 旅行必备清单
- 证件：台胞证、入藏函（需通过旅行社办理）、身份证件复印件。
- 衣物：防风外套、遮阳帽、墨镜、保暖分层着装。
- 其他：防晒霜、保湿用品、常用药品、充电宝（2万毫安内）。
- 文化尊重提示
- 绕行寺庙或转经筒需顺时针方向。
- 未经许可不拍摄僧人、军事设施。
- 避免讨论敏感政治议题。
预算与季节建议
- 最佳旅行季节为5-10月，气候温和氧气充足。
- 人均预算约新台币6-8万元（含机票、交通、住宿、门票）。
- 建议购买涵盖高原疾病的旅行保险。
此行程融合交通衔接、海拔适应与文化沉浸，愿您踏上这段跨越山河的朝圣之路，收获心灵与视野的双重丰盈。